반응형 남자둔근운동 엉덩이강화운동 (TOP)51 남자 둔근 운동 엉덩이 강화 운동 (TOP)5 알아봅시다 오늘의 이야기는 '남자 둔근 엉덩이 강화 운동'에 대해 이야기하겠습니다. 남성들에게 있어 근력 훈련은 건강과 체형 유지에 매우 중요한 요소입니다. 둔근은 상체 근육을 강화하는 데 도움을 주는 중요한 근육군 중 하나입니다. 이번에는 남성들을 위한 남자둔근 운동 몇 가지를 소개하고자 합니다. 1. 덤벨 데드리프트 - 발을 어깨너비로 벌리고, 손을 어깨너비로 덤벨을 잡습니다. - 등을 곧게 펴고 상체를 앞으로 숙이며 덤벨을 아래로 내려 땅에 닿게 합니다. - 힘을 주어 덤벨을 들어 올리고, 엉덩이와 다리를 사용하여 일어서면서 등과 둔근을 수축시킵니다. - 천천히 덤벨을 내려서 출발 자세로 돌아갑니다. 2. 바벨 힙 스러스트 - 바벨을 엉덩이 위에 놓고, 등을 바닥에 대고 엉덩이를 들어 올립니다. - 엉덩이를 .. 2023. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
