얼굴 살을 빼기 위해 도움 되는 7가지 운동방법 알고계신가요?

오늘의 포스팅은 '얼굴 살을 빼기 위해 도움이 되는 7가지 운동'을 안내해 드리겠습니다. 입술 스트레칭, 빰근육운동, 얼굴 스쾃, 얼굴 마사지, 목운동, 등 아래의 운동은 얼굴 근육을 강화하고 얼굴 살을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글을 읽고 자신에게 맞는 운동을 실천해서 얼굴 살을 빼시길 바랍니다.

1. 입술 스트레칭

- 입을 크게 벌리고 입술을 원형으로 늘려보세요.

- 이 상태에서 10초간 유지한 후 풀어줍니다.

- 이 운동을 여러 번 반복해 주세요.

입술스트레칭

2. 뺨근육 운동

- 입을 작게 움츠리고, 뺨 근육을 사용하여 입술을 웃는 표정을 지어봅니다.

- 이 상태에서 10초간 유지한 후 풀어줍니다.

- 이 운동을 여러 번 반복해 주세요.

빰근육 운동

3. 얼굴 스쾃

- 얼굴 근육을 강화하기 위해 이 운동을 시도해 보세요.

- 입을 벌리고 미소를 짓는 표정을 유지합니다.

- 이 상태에서 10초간 유지한 후 풀어줍니다.

- 이 운동을 여러 번 반복해 주세요.

미소짓는 운동모습

4. 얼굴 마사지

- 얼굴 근육을 풀어주고 탄력을 높이기 위해 얼굴 마사지를 시도해 보세요.

- 양손의 손가락을 사용하여 얼굴 전체를 부드럽게 마사지합니다.

- 이 마사지를 5분 정도 지속해 주세요.

얼굴 마사지

5. 목 운동

- 얼굴 살을 빼는 데에는 목 근육의 강화도 중요합니다.

- 목을 천천히 좌우로 돌려 가며 목 근육을 이완시켜 보세요.

- 이 운동을 10회 정도 반복해 주세요.

목운동

6. 정기적인 유산소 운동

얼굴 살을 줄이기 위해서는 정기적인 유산소 운동이 필요합니다. 유산소 운동은 심장 박동을 증가시키고 대사를 촉진하여 체지방을 감소시킵니다. 걷기, 조깅, 수영, 사이클링과 같은 활동을 선택하세요. 이러한 운동은 얼굴 근육의 혈류를 증가시키고 얼굴 살을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

조깅하는모습

7. 충분한 수분 섭취

충분한 수분 섭취는 얼굴의 탄력을 유지하고 피부 건강을 촉진하는 데 중요합니다.

하루에 권장되는 물 섭취량을 유지하세요. 물 외에도 녹차, 허브 차 등도 수분 보충에 도움이 될 수 있습니다. 하루에 물을 충분히 마시면서 탄력 있는 피부를 유지하세요.

물 마시는 모습

마무리

이러한 얼굴 운동들은 꾸준히 실천함으로써 얼굴 근육을 강화하고 얼굴 살을 빼는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인의 상태와 목표에 맞게 운동을 조절하고 건강 상태를 고려해야 합니다. 운동을 시작하기 전에 전문가의 조언을 받거나 자신의 체력에 맞는 운동을 선택해 주세요.

 

이상으로 '얼굴 살을 빼기 위해 도움이 되는 7가지 운동방법'에 대해 이야기하였습니다.

함께 보면 좋은 글

뱃살 쉽게 빼는 방법 유산소 근력 스트레칭 수면 식단 알아보기

 

팔자걸음으로 인한 질병과 걸음걸이 교정 방법